سندرم گیر افتادگی شانه – شناخت و ارائه بهترین راه درمان
آیا شما هنگام شانه کرن موهای خود وگرفتن دوش دچار درد در شانه های خود می شوید ؟آیا زمانی که بازویتان را به بالای سرتان می برید درد به سراغتان می آید ؟ احتمالا شما دچار سندرم گیر افتادگی شانه شده اید .سندرمگیرافتادگی شانه یکی از شایع ترین علل درد شانه است که منجر به از دست دادن دامنه حرکتی و عملکرد بازو می شود. کسانی که گیرافتادگی شانه دارند معمولاً از درد تشدید شده با دراز کشیدن روی شانه دردناک و/یا هنگام بالا وپایین کردن بازو شکایت دارند. این عارضه زمانی اتفاق می افتد که یک فعالیت یا حرکت را به طور مداوم انجام دهید و این باعث می شود که فشار زیادی بر مفصل شانه و روتاتور کاف شما وارد شود.از رایج ترین درمان ها برای این عارضه – استراحت ، مصرف مسکن های بدون نسخه و فیزیوتراپی است . فیزیوتراپی با انجام تمرینات کششی وتقویتی موجب درمان دامنه حرکتی بازویتان می شود. برای شناخت علائم سندرم گیر افتادگی شانه ، عواملی که خطر این بیماری را افزایش می دهد وراههای پیشگیری ودرمان آن تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.شما می توانید از طریق تخصصِی ترین کلینیک یعنی کلینیک فیزیوتراپی باران با پزشکان و فیزیوتراپیست های ما در ارتباط باشید واز مشاوره و معاینه ی فیزیوتراپی رایگان استفاده نمایید تا به راحتترین شکل ممکن درمان شوید .
مباحث مورد بررسی
- سندرم گیر افتادگی شانه چیست ؟
- انواع سندرم گیر افتادگی شانه
- علائم سندرم گیر افتادگی شانه
- علت ایجاد سندرم گیر افتادگی شانه
- عوامل خطر سندرم گیر افتادگی شانه
- چگونه می توان از سندرم گیر افتادگی شانه جلوگیری کرد ؟
- چگونه می توان گیر افتادگی شانه را تشخیص داد ؟
- مدیریت ودرمان
- نقش فیزیو تراپی در درمان سندرم گیر افتادگی شانه
- سوالات متداول
سندرم گیرافتادگی شانه چیست؟
شانه شما از چندین مفاصل ترکیب شده با تاندون ها و ماهیچه ها تشکیل شده است .شانه شما از سه استخوان تشکیل شده است: استخوان بازو (بازو)، تیغه شانه (کتف) و استخوان ترقوه (ترقوه).بازوی شما توسط روتاتور کاف در سوکت شانه نگه داشته می شود. این ماهیچه ها و تاندون ها پوششی را در اطراف سر استخوان بازو تشکیل می دهند و آن را به تیغه شانه متصل می کنند.یک کیسه روان کننده به نام بورسا بین روتاتور کاف و استخوان بالای شانه شما (آکرومیون) وجود دارد. بورس به تاندون‌های روتاتور کاف اجازه می‌دهد تا هنگام حرکت بازو آزادانه سر بخورند.
برخورد شانه زمانی اتفاق می افتد که فضای بین آکرومیون و روتاتور کاف شما باریک شود. سپس آکرومیون به تاندون روتاتور کاف شما و بورسا ساییده می شود (به آن برخورد می کند). ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی گاهی اوقات آن را سندرم گیرافتادگی شانه نیز می نامند. گیرافتادگی اصطلاح پزشکی برای نیشگون گرفتن یا مالیدن به یکدیگر در داخل مفصل است. باعث درد می شود، مخصوصاً زمانی که حرکت می کنید.این یک علت شایع شانه درد است و زمانی که بازو یا شانه خود را بلند می کنید بدتر می شوداگر درد شانه را تجربه می کنید یا نمی توانید شانه خود را بدون درد حرکت دهید، به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
انواع سندرم گیرافتادگی شانه
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است گیرافتادگی شانه را به عنوان یک موضوع خاص تر طبقه بندی کند، از جمله:
- تاندونیت روتاتور کاف: تاندونیت در واقع تورم یا تحریک تاندون است . در مفصل شانه چهار تاندون از روتاتور کاف شما حمایت می کنند و به حرکت مفصل شانه کمک می کنند. هر چیزی که مسبب تحریک تاندون های شما شود یا به آن آسیب برساند می تواند باعث تورم آنها شود. این تورم باعث برخورد شانه(گیر افتادگی ) می شود.
- بورسیت (التهاب بورس) : یکی از کیسه های پر از مایع است که برخی از مفاصل را پوشانده است. معمولاً بورس فضای بین تاندون‌های روتاتور کاف و آکرومیون را صاف می‌کند. تورم ناشی از بورسیت می تواند منجر به علائم گیرافتادگی شانه شود.
- تغییر شکل آکرومیون: آکرومیون معمولاً صاف است. اگر آکرومیون شما خمیده یا قلاب شکل شود، می تواند روتاتور کاف شما را مالش یا نیشگون بگیرد و باعث برخورد شانه یا همان گیر افتادگی شانه شود. جالب است بدانید که برخی از افراد با آکرومیون با شکل متفاوت متولد می شوند. همچنین این امکان وجود دارد که افراد با افزایش سن دچار خارهای استخوانی شوند.
علائم گیرافتادگی شانه چیست؟
یکی از شایع ترین علائم برخورد شانه، درد شانه است.این معمولاً به نظر می رسد که از جلوی شانه شما می آید. درد همچنین ممکن است:
- وقتی شانه‌تان را لمس می‌کنید احساس لطافت کنید.
- درد ممکن است از جلوی شانه تا کنار بازو پخش شود
- در شب بدتر شوید. ممکن است بر توانایی شما برای به خواب رفتن تأثیر بگذارد.
درد گیرافتادگی شانه ممکن است در طول حرکات یا موقعیت‌های خاص بدتر شود، از جمله زمانی که:
- بازوی خود را به سمت بالا، مثلا بالای سر خود دراز کنید.
- دست خود را بلند کرده و پایین بیاورید.
- دست خود را دراز کرده تا چیزی را بردارید .
- روی قسمت آسیب دیده بدن خود دراز بکشید.
- دستتان را پشت سرتان بگذارید (مانند دست در جیب پشتتان یا چرخاندن برای باز کردن زیپ کیف یا کوله پشتی).
بسته به نوع گیرافتادگی شانه ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنید. به عنوان مثال، علاوه بر درد شانه، تاندونیت روتاتور کاف می تواند علائم دیگری نیز ایجاد کند، از جمله:
- سفتی، سختی.
- تورم.
- تغییر رنگ یا قرمزی پوست.
- شنیدن یا احساس صدای ترک خوردن یا ترکیدن هنگام حرکت دادن شانه.
علت سندرم گیرافتادگی شانه
گیرافتادگی شانه تقریباً همیشه براساس یک آسیب ایجاد می شود. این بدان معناست که در طول زمان هنگامی که یک فعالیت یا حرکت مکرراً اتقاف افتد ،می تواند فشار زیادی را بر مفصل شانه و روتاتور کاف شما وارد کند.
پزشک به تمامی حرکاتی که باعث برخورد با شانه یا گیر افتادگی شانه می شوند، حرکات چرخشی بالای سر( هر حرکت تکراری که نیاز به چرخاندن شانه ها با بازوهای بالا) می گویند .از شایع ترین علت های این عارضه – تمرین کردن برای یک ورزش یا انجام یک نوع حرکت در تمام طول روز می باشد .
ممکن است برخی از افراد بدون علت مشخصی (به صورت ایدیوپاتیک) دچار گیرافتادگی شانه شوند. همچنین ممکن است تروما (مانند سقوط، تصادف اتومبیل یا آسیب ورزشی ) به طور ناگهانی باعث برخورد شود.
عوامل ایجاد سندرم گیر افتادگی شانه
هرکسی ممکن است این سندرم را تجربه کند، اما ورزشکاران و افرادی که کار بدنی تکراری انجام می‌دهند احتمال بیشتری داردکه دچار این سندرم شوند . همچنین با افزایش سن و آسیب قبلی مانند دررفتگی شانه نیز عواملی هستند که خطر گیرافتادگی شانه را افزایش می دهند.این عارضه طی مدت هفته ها یا ماه ها به آرامی ایجاد می شود.
ورزش هایی که می توانند باعث گیرکردن شانه شوند عبارتند از:
- شنا كردن. بیسبال.
- والیبال. تنیس.
کارهای فیزیکی که به شانه های شما فشار وارد کند می تواند منجر به گیرافتادگی شانه شود، از جمله :
- ساخت و ساز. رنگ آمیزی.
- شستشوی پنجره ها.
چگونه می توانم ازسندرم گرفتگی شانه جلوگیری کنم؟
از سندرم گیرافتادگی شانه می توان با موارد زیر پیشگیری کرد:
- حفظ قدرت مناسب در عضلات شانه و تیغه شانه. شانه سالم متکی به تعادل مناسب قدرت عضلانی در ناحیه شانه است. اگر عدم تعادل در قدرت عضلانی وجود داشته باشد، با گذشت زمان، خطر گیر افتادگی در شانه افزایش می یابد.
- حفظ دامنه حرکتی و تحرک مناسب شانه، گردن و وسط پشت. شانه برای حفظ عملکرد مناسب به تحرک مفاصل همسایه متکی است.
- حفظ وضعیت بدنی مناسب و استفاده درست از مکانیک شانه هنگام رسیدن و پرتاب. این امر احتمال برخورد شانه و استرس بیش از حد را از روی شانه کاهش می دهد.
- پرهیز از وضعیت های سر به جلو (مانند زمان زیادی نشستن به حالت خمیده و یا نشستن پشت کامپیوتر). عادات وضعیت نامناسب، شانه را در موقعیت هایی قرار می دهد که شانس گیرافتادگی را افزایش می دهد .
چگونه سندرم گیرافتادگی شانه تشخیص داده می شود؟
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شانه شما را معاینه کرده و دامنه حرکتی شما را بررسی می کنندبه جهت اینکه شما تا چه اندازه می توانید شانه خود را بدون درد حرکت دهید. حتما به پزشک خود در رابطه با ورزش ،سرگرمی ، کاری که انجام می دهید ویا حرکات تکرای شانه وبازومطرح کنید .ارائه دهنده شما ممکن است از تست های تصویربرداری برای گرفتن عکس از مفصل شانه شما استفاده کند، از جمله:
تست تصویربرداری به ارائه دهنده شما کمک می کند تا استخوان ها و بافت مفصل شانه شما را ببیند تا بتوانند دلایل خاص گیرافتادگی را تشخیص دهند.این آزمایشات می توانند به پزشک کمک کنند تا سایر علت هایی همچون پارگی روتاتور کاف ، آسیب های تاندون دوسر بازو و آرتریت شانه تشخیص یا رد کنند .
مدیریت و درمان
پزشک به شما درمان‌هایی را توصیه می‌کند که علائم شما را مدیریت کرده و به بهبودی شانه و بازیابی دامنه حرکتی معمول خود کمک کند. رایج ترین درمان های گیرافتادگی شانه عبارتند از:
- استراحت: خود داری کردن از فعالیت های بدنی – به ویژه ورزش یا فعالیتی که باعث گیرافتادگی شده است.
- کمپرس یخ : کیسه های یخ را در یک حوله نازک بپیچید و آنها را روی شانه خود بمالید. ارائه دهنده شما به شما خواهد گفت که چند وقت یکبار (و برای چه مدت) باید شانه خود را یخ کنید.
- مسکن‌های ضد درد : NSAIDهای بدون نسخه (OTC) می‌توانند درد را تسکین و تورم را کاهش دهند. بیش از 10 روز متوالی از NSAID استفاده نکنید.
- فیزیوتراپی : فیزیوتراپ برای درمان گیرافتادگی شانه تمرینات ملایمی که به تقویت قدرت و دامنه حرکتی کمک می کند،طراحی می کند. یک فیزیوتراپیست متخصص در مسائل شانه می تواند توسط پزشک شما توصیه شود.جلسات فیزیوتراپی شما به احتمال زیاد بر روی عضلات شانه، بازو و قفسه سینه تمرکز خواهد داشت که می تواند منجر به بهبود عملکرد روتاتور کاف شود.
- درمان جراحی
هنگامی که درمان غیرجراحی درد را کاهش نمی دهد، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند.هدف از جراحی ایجاد فضای بیشتر برای روتاتور کاف است.دو نوع اصلی جراحی وجود دارد:
- آرتروسکوپی شانه : در این جراحی با برداشتن مقداری ازخار استخوانی فضای اطراف تاندون روتاتور کاف را گشاد می کنند .این جراحی با بیهوشی عمومی انجام می شود. معمولاً نیازی به ماندن در بیمارستان نیست و شما می توانید در همان روز به خانه بروید. در بیشتر موارد، زمان بهبودی پس از جراحی معمولاً سه تا شش ماه است.
جراحی رفع فشار ساباکرومیال : این جراحی معمولاً در صورتی انجام می شود که سایر درمان‌ها مؤثر واقع نشده باشند، زیرا مشخص نیست که چقدر این روش کمک‌کننده باشد. اتفاقی که در این جراحی انجام می شود شامل گشاد کردن فضای اطراف تاندون روتاتور کاف برای جلوگیری از گرفتن یا مالش آن به چیزی است.همانند آرتروسکوپی شانه، این عمل نیز تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و معمولاً می توانید در همان روز به خانه بروید.
نقش فیزیوتراپی در درمان گیر افتادگی شانه
فیزیوتراپ یک ارزیابی کامل از شانه شما انجام خواهد داد. آنها درجه آسیب شما را ارزیابی می کنند و هر عاملی را که ممکن است در ایجاد آن موثر باشد را مشخص می کنند. فیزیوتراپ شما با جمع آوری اطلاعات در مورد وضعیت شما شروع می کند که می تواند شامل سابقه سلامت شما باشد. آنها هر فعالیتی را که علائم شما را بدتر یا بهتر می کند یادداشت می کنند. این اطلاعات به فیزیوتراپ شما این امکان را می دهد تا وضعیت شما را بهتر درک کند و دوره
معاینه فیزیکی شما را تعیین کند. اما اغلب معاینه فیزیکی با مشاهده حرکات مورد بحث در طول مصاحبه آغاز می شود. به عنوان مثال، فیزیوتراپیست شما ممکن است پایین بازو، گردن و وضعیت بدن شما را بررسی کند.فیزیوتراپ در طول معاینه فیزیکی می تواند مناطقی را که نیاز به درمان دارند تعیین کند . فیزیوتراپیست با همکاری شما یک برنامه درمانی خاص برای شرایط و اهداف شما طراحی می کند. برنامه درمانی شخصی شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مدیریت درد : فیزیوتراپیست ها متخصص در تجویز تکنیک های مدیریت درد هستند که نیاز به داروها از جمله مواد افیونی را کاهش می دهد یا از بین می برد.
- تمرین دامنه حرکتی : فیزیوتراپیست تمریناتی برای تکنیک های کششی را برای کاهش تنش و کمک به بازگرداندن حرکت طبیعی ناحیه شانه و عملکرد بازو انجام می دهد.
- تقویت عضلات: ضعف یا عدم تعادل عضلانی می تواند به گیرافتادگی مفصل شانه کمک کند زیرا کتف به دلیل ضعف منحرف می شود. بر اساس سطح آسیب شما، فیزیوتراپ شما یک برنامه مقاومتی ایمن، شخصی و پیشرونده را برای شما طراحی خواهد کرد.
- درمان دستی: فیزیوتراپ شما ممکن است وضعیت شما را با استفاده از درمان‌های عملی (درمان دستی) برای حرکت دادن آرام عضلات و مفاصل شما درمان کند. این تکنیک ها به بهبود حرکت کمک می کنند. آنها همچنین ممکن است برای هدایت منطقه به سمت یک الگوی حرکتی کم استرس استفاده شوند.
- آموزش بیمار : فیزیوتراپیست به شما یک برنامه تمرینی شخصی برای کمک به بازگشت بدون درد به فعالیت های روزانه شما ایجاد می کنند.
- آموزش عملکردی: هنگامی که درد، قدرت و حرکت شما بهبود یافت، فیزیوتراپ شما مجموعه ای از فعالیت ها را ایجاد می کند تا به شما کمک کند نحوه استفاده و حرکت صحیح و ایمن بدن خود را یاد بگیرید. اینها ممکن است شامل بازآموزی فعالیت هایی مانند پرتاب کردن، تاب دادن راکت یا یک فعالیت کاری باشد.
درمان هایی جهت مدیریت درد :
- ماساژ: از تکنیک های مختلفی استفاده می شود تا با اعمال فشار کافی از طریق بافت سطحی به ساختارهای عمیق برسند. ماساژ برای بهبود گردش خون، شل کردن اسپاسم عضلانی و تشویق ترمیم بافت طبیعی استفاده می شود.
- نوار چسب / تسمه: اگر تشخیص داده شود که از نوار یا تسمه برای محدود کردن حرکت غیر طبیعی، توقف آسیب بیشتر یا بهبود عملکرد عضلات آسیب دیده استفاده شود باید توسط یک ارائه دهندده مراقبت های بهداشتی یا یک فیزیوتراپ این نوار چسب روی محل آسیب دیده نصب شود.
- موبیلیزاسیون : موبیلیزاسیون یک درمان دستی است که در آن فیزیوتراپ بافت های نرم را حرکت می دهد تا دامنه حرکتی طبیعی خود را به دست آورد و درد را کاهش دهد.
- کورتیکواستروئیدها: کورتیکواستروئیدها داروهای تجویزی هستند که التهاب را کاهش می دهند. ممکن است نیاز به تزریق کورتیزون به طور مستقیم به مفصل شانه داشته باشید.
- تزریق استروئید : اگر استراحت و ورزش به تنهایی کمکی نکند ، تزریق استروئید می تواند موجب تسکین درد شود. اما همچنان باید تمرینات شانه خود را انجام دهید، زیرا تزریق معمولاً فقط برای چند هفته تاثیر گذار است و در صورت توقف تمرینات ممکن است درد شما عود کند.باید توجه داشت که تزریق بیش از 2 بار توصیه نمی شود زیرا ممکن است در طولانی مدت به تاندون شانه شما آسیب برساند.از عوارض جانبی تزریق هامی توان به فرورفتگی دائمی یا روشن شدن پوست در محل تزریق اشاره کرد .
- درمان اولتراسونیک: آسیب ها و اختلالات مختلف بافت نرم اغلب با درمان اولتراسوند درمان می شوند. در این روش از امواج صوتی با فرکانس بالا استفاده می کنند تا اثرات درمانی بر روی بافت هایی داشته باشد که برای درمان در نظر گرفته شده است. افزایش جریان خون و فعالیت متابولیک تحریک شده توسط اولتراسوند درمانی می تواند ترمیم و بازسازی بافت را تسریع کند و به بهبود بافت های نرم آسیب دیده مانند ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها کمک کند.
تمرینات کششی وتقویتی
در اینجا برخی تمرینات فیزیوتراپی آورده شده است که باید توسط فیزیوتراپ به شما آموزش داده شود تا بتوانید در منزل هم تمرینات را ادامه دهید :
کشش سینه
کشش درگاه به شل شدن ناحیه سینه و شانه های شما کمک می کند.
روش انجام کار :
– آرنج ها و دست های خود را در راستای چارچوب در قرار دهید.
– به آرامی از در عبور کنید، تا زمانی که احساس کشیدگی کنید. قبل از بازگشت به حالت شروع، این وضعیت انتهایی را برای 15 تا 20 ثانیه نگه دارید.
– این کشش را 3 بار تکرار کنید
تغییر اکستنشن توراسیک
تحقیقات نشان داده است که کسانی که گیرافتادگی شانه دارند و تمرینات اکستنشن قفسه سینه را انجام می دهند، نتایج بهتری در بهبودی داشته اند. روش انجام :
– از یک رول فوم یا تشک یوگا رول شده استفاده کنید.
– به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید، پاها را روی زمین بگذارید و فوم را درست زیر تیغه های شانه خود قرار دهید.
– دستان خود را پشت سر خود بیاورید و در حالی که ستون فقرات قفسه سینه خود را روی فوم رول می‌کشید، “حلقه J” را انجام دهید 5-10ثانیه نگه دارید و 10 بار تکرار کنید
عضلات روتاروکاف را تقویت کنید
یکی از بزرگ‌ترین دلایل گیرافتادگی شانه، ضعیف شدن عضلات روتاتور کاف است، بنابراین می‌خواهیم ابتدا روی تقویت این عضلات تمرکز کنیم.
روش انجام کار : ایستادن در کنار دیوار را با آرنج در کنار و کف دست به سمت بالا و نگه داشتن نوار مقاومت شروع کنید.
– تیغه های شانه را به هم فشار دهید و با چرخش بیرونی شانه ها، نوار را از هم جدا کنید.
– ساعدها را در تمام مدت جمع نگه دارید، به این معنی که بین آرنج و بدنتان فاصله زیادی وجود نداشته باشد.
– برای 10 تکرار تلاش کنید و 3 ست انجام دهید.
کف کبرا را بالا می برد
این تمرین برای تقویت عضلات ذوزنقه میانی و تحتانی شما انجام می شود که به شما کمک می کند وضعیت بدنی خوبی داشته باشید
روش انجام کار :
– به صورت دراز بکشید و کف دست‌هایتان را روی زمین قرار دهید، کف دست‌ها را پایین بیاورید. بازوهای خود را به آرامی از بیرون بچرخانید و آنها را از روی زمین بلندکنید.
– تیغه های شانه خود را فشار داده و ۱ تا ۲ ثانیه نگه دارید. 10بار تکرار کنید و 3 ست انجام دهید
فرشتگان دیواری
این تمرین عضلات ذوزنقه پایین و سراتوس قدامی را تقویت می کند و شانه ها و قفسه سینه را باز می کند.
روش انجام کار :
– با پشت به دیوار بایستید و سعی کنید قسمت بالایی پشت و باسن خود را در تماس با دیوار نگه دارید و پاهای خود را حدود 12 اینچ از دیوار بیرون بیاورید.
– شکم خود را به سمت دیوار بکشید تا از قوس زیاد در قسمت پایین کمر جلوگیری کنید.
– آرنج های خود را تا 90 درجه خم کنید به طوری که دستانتان به سمت بالا باشد و سعی کنید ساعد خود را به دیوار فشار دهید (این حالت ممکن است زمانی که برای اولین بار این تمرین را شروع می کنید ناراحت کننده باشد)
– به آرامی دست های خود را به سمت دیوار بلغزانید و سپس به عقب برگردید( پایین دیوار) .
– با 1 ست 10 تکراری شروع کنید و تا 3 ست 10 تکراری ادامه دهید.
تمرینات فیزیوتراپی پس از جراحی
بازوی شما ممکن است برای مدت کوتاهی در یک بند قرار گیرد. این امکان بهبودی زودهنگام را فراهم می کند. به محض اینکه آسایش شما اجازه دهد، پزشک بند را برای شروع تمرین و استفاده از بازو خارج می کند.
پزشک برنامه فیزیوتراپی را بر اساس نیازهای شما و یافته های جراحی ارائه می دهد. این شامل تمریناتی برای بازیابی دامنه حرکتی شانه و قدرت بازو خواهد بود. معمولاً 2 تا 4 ماه طول می کشد تا به تسکین کامل درد دست پیدا کنید، اما ممکن است تا یک سال طول بکشد.
سوالات متداول
چقدر بعد از درمان احساس بهتری دارم؟
اکثر افراد مبتلا به گیرافتادگی شانه، چند هفته پس از شروع درمان، احساس بهتری پیدا می کنند. قبل از اینکه ارائه دهنده شما بی خطر باشد، ورزش یا انجام هر گونه فعالیت بدنی شدید را از سر نگیرید، حتی اگر علائم شما بهبود یابد..
آیا تاندونیت روتاتور کاف هرگز از بین می رود؟
بله، همه انواع گیرافتادگی شانه – از جمله تاندونیت روتاتور کاف – بسیار قابل درمان هستند. اما معاینه شانه خود را توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به تعویق نیندازید. اگر درمان نشود، گیرافتادگی شانه می‌تواند بدتر شود و خطر عوارض یا آسیب شدیدتر را افزایش دهد.
چگونه از خودم با گیرافتادگی شانه مراقبت کنم؟
تازمانی که پزشک به شما توصیه کرده فعالیتی را خارج از تمرینات انجام ندهید . اگر قبل از زمان بهبودی به شانه یا روتاتور کاف خود فشار وارد کنید، به احتمال زیاد دچار آسیب می شوید و این کار می تواند خطر آسیب های شدیدتر مانند پاره شدن روتاتور کاف را افزایش دهد.
در آخر
همانطور کهدر مقاله خواندید هر چیزی که روتاتور کاف و بافت مفصل شانه شما را تحریک کند می تواند باعث گیرافتادگی شانه شود. ، گیرافتادگی شانه می تواند دردناک و آزاردهنده باشد – به خصوص اگر باعث شود هفته ها ورزش یا فعالیت مورد علاقه خود را کنار بگذارید. اما باید بدانید که علائمی چون درد، حساسیت یا مشکل در حرکت شانه را دست کم نگیرید و هر چه زودتر شانه خود را به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی نشان دهید، تا زودتر بتوانید با خیال راحت به انجام کاری که دوست دارید بازگردید. پزشک شما ترکیبی از درمان ها را پیشنهاد می کند که هم علائم شما را تسکین دهد و هم دامنه حرکتی طبیعی شما را بازگرداند. شما می توانید از طریق تخصصِی ترین کلینیک یعنی کلینیک فیزیوتراپی باران با پزشکان و فیزیوتراپیست های ما در ارتباط باشید واز مشاوره و معاینه ی فیزیوتراپی رایگان استفاده نمایید تا به راحتترین شکل ممکن درمان شوید .
بدون دیدگاه