سندرم تونل کارپال

 آیا تابحال به هنگام تایپ کردن مچ دستان شما درد گرفته باشد ؟یا اینکه در بستن دکمه های پیراهنتان دچار مشکل شوید؟ احتمالا شما دچار سندرم تونل کارپال شده اید .سندرم تونل کارپال یک مشکل بسیار شایع  در مچ دست است. سندرم تونل کارپال زمانی اتفاق می افتد که چیزی باعث تحریک یا فشار اضافی بر عصب میانی که از تونل کارپال شما می گذرد، وارد کند . علائم این بیماری شامل درد مچ دست، گزگز، بی حسی و ضعف است. هر شخصی ممکن است که به این بیماری مبتلا شود اما در زنان شایع تر است.بهترین درمان برای این نوع سندرم  ابتدا بستن آتل و در کنار آن فیزیوتراپی پیشنهاد می شود، چرا که با استراحت دادن دست و انجام تمرینات کششی باعث بهبودی می شود . برای شناخت علائم سندرم تونل کارپال ، عواملی که خطر این بیماری را افزایش می دهد وراههای  پیشگیری ودرمان آن تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.شما می توانید از طریق تخصصِی ترین موسسه  یعنی کلینیک فیزیوتراپی باران با پزشکان و فیزیوتراپیست های  ما در ارتباط باشید واز مشاوره و معاینه ی فیزیوتراپی رایگان استفاده نمایید تا به راحتترین شکل ممکن درمان شوید .

سندروم توپل

مباحث مورد بررسی

  • سندروم تونل کارپال چیست ؟
  • آناتومی
  • مراحل پیشروی سندرم تونل کارپال
  • علائم ونشانه های سندرم تونل کارپال
  • علت بیماری سندرم تونل کارپال
  • عوامل خطر چیست ؟
  • تشخیص وآزمایشات
  • مدیریت ودرمان
  • فیزوتوتراپی در سندرم تونل کارپال
  • جراحی
  • بهبودی پس از جراحی
  • چگونه از سندرم تونل کارپال می توان جلوگیری کرد؟
  • سوالات متدوال

 

سندرم تونل کارپال

سندروم تونل کارپال Carpal tunnel syndrome یا به اختصار CTS که شایعترین نوروپاتی به دام افتادن عصب می‌باشد. در اثر گیر افتادگی و فشرده شدن عصب میانی یا مدین در داخل تونل کارپال می باشد. این سندروم همچنین به سندروم تایپیست ها معروف است .  عصب مدیان ( عصب میانی Median Nerve ) در ناحیه مچ دست از زیر بافت همبند مچ دست  لیگامان عرضی مچ یا فلکسور رتیناکولوم و از روی استخوان‌های مچ عبور می‌کنند، اگر به هر دلیلی این فضا تنگ شده باشد به این عصب فشار وارد شده و اختلالات حسی و حرکتی در انگشتان دست بروز می‌کند که به این بیماری سندرم کارپال تونل گفته می‌شود.سندرم تونل کارپال یک بیماری شایع است که باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن و درد در دست و ساعد می شود.. در اکثر بیماران، اگر پیگیری و درمان سریع انجام نشود با گذشت زمان سندرم تونل کارپال بدتر می شود. همچنین می تواند منجر به اختلال عملکرد دائمی دست، از جمله از دست دادن حس در انگشتان و ضعف شود. به همین دلیل، تشخیص و درمان سریع سندرم تونل کارپال مهم است.

تونل کارپال یک گذرگاه باریک در مچ دست است که حدود یک اینچ عرض دارد. کف و کناره های تونل توسط استخوان های کوچک مچ دست به نام استخوان های کارپ تشکیل شده است.سقف تونل یک نوار قوی از بافت همبند به نام رباط کارپال عرضی است. از آنجایی که این مرزها بسیار سفت و سخت هستند، تونل کارپال ظرفیت کمی برای کشش دارد.عصب مدیان (عصب میانی )  یکی از اعصاب اصلی دست است. به عنوان گروهی از ریشه های عصبی در گردن منشأ می گیرد. سپس این ریشه ها به هم می رسند و یک عصب واحد را در بازو تشکیل می دهند.

آناتومی سندروم توپل

عصب میانی به سمت پایین بازو، در سراسر آرنج و به داخل ساعد حرکت می کند، سپس از طریق تونل کارپال در مچ دست و در مسیر رسیدن به دست و انگشتان عبور می کند. در طول مسیر به چندین عصب کوچکتر جدا می شود، به ویژه هنگامی که به کف دست می رسد. این اعصاب اجازه می دهد تا در انگشت شست، انگشت اشاره، انگشت میانی و نیمی از انگشت حلقه (سمت شست) احساس شود.

عصب مدیان نیز عضلات اطراف شست را کنترل می کند.9  تاندون که انگشتان و شست را خم می کنند نیز با عصب از طریق تونل کارپال عبور می کنند. به این تاندون ها تاندون های فلکسور می گویند زیرا انگشتان و شست را خم می کنند.

 مراحل پیشروی سندرم تونل کارپال

در حالت کلی سندروم تونل کارپال با توجه به شدت علائمی که فرد تجربه می‌کند ،4 حالت کلی دارد :

مرحله 1: علائم هشدار دهنده اولیه

سندرم تونل کارپال اغلب به صورت نامحسوس، با ناراحتی خفیف یا احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان دست  ویژه انگشتان شست، سبابه و وسط شروع می شود.در این مرحله اولیه، علائم و نشانه‌های سندرم تونل کارپال ممکن است پراکنده باشد و در طول فعالیت‌هایی مانند تایپ کردن، نوشتن، یا استفاده از وسایل دستی  مانند کار با ابزار ها خود را نشان دهند. بسیاری از مردم این علائم را باخستگی موقت اشتباه می گیرند و ممکن است به پزشک مراجعه نکنند. اما  شخص درگیر با مراجعه زودهنگام می تواند از پیشرفت بیماری به مراحل شدیدتر جلوگیری کند.

مرحله 2: افزایش ناراحتی

با پیشرفت سندرم تونل کارپال، علائم  این بیماری قابل توجه تر می شوند. احساس درد و سوزن سوزن شدن ممکن است در بازو نیز منعکس شود و ممکن است ضعف در انگشتان خود را تجربه کنید. این ناراحتی گاهی اوقات در شب تشدید می شود و منجر به اختلالات  در خواب شبانه می شود.

مرحله 3: درد مداوم و محدودیت های عملکردی

در صورت عدم درمان، سندرم تونل کارپال می‌تواند، مزمن شود و به طور قابل توجهی بر فعالیت‌های روزانه تأثیر گذار باشد. احتمال اینکه انجام کارهای ساده مانند گرفتن اشیاء، بستن دکمه های لباس یا نگه داشتن ظروف برای شما دچار مشکل شود.همچنین ممکن است  درد و بی حسی در انگشتان شما  ثابت شود و در کار و فعالیت های روزانه زندگی دچار مشکل شوید.

پزشکان در این مرحله  درمان های فشرده تری را توصیه می کنند. اینها شامل تزریق کورتیکواستروئید، فیزیوتراپی در ایستگاه کاری باشد.

مرحله 4: علائم پیشرفته و عوارض بالقوه

در مراحل پیشرفته سندرم تونل کارپال ، تحلیل عضلانی در پایه شست را تجربه  می کنید. این می تواند عملکرد دست را بیشتر تضعیف کند. درد ممکن است شدید تر شود و به ساعد و بازو سرایت کند.

اگر درمان مناسب انجام نشود ، اعصاب و ماهیچه های دست می توانند آسیب دائمی را تحمل کنند.حتی در برخی موارد، این  بیماری می تواند منجر به ناتوانی طولانی مدت شود.

علائم سندرم تونل کارپال چیست؟

شایع ترین علائم تونل کارپال عبارتند از:

  • درد و بی حسی، سوزن سوزن شدن و سوزش عمدتاً در  – انگشتان شست و سبابه یا وسط و انگشت حلقه.
  • حرکت درد یا سوزن سوزن شدن -از ساعد به سمت شانه
  • ضعف و کلافگی در دست – این ممکن است انجام حرکات ظریف مانند بستن دکمه های لباس را دشوار کند.
  • انداختن اشیا – به دلیل ضعف، بی حسی، یا از دست دادن حس عمقی (آگاهی از جایی که دست شما در فضا قرار دارد)
  • دراکثر موارد، علائم سندرم تونل کارپال به تدریج و بدون آسیب خاصی شروع می شود. بسیاری از بیماران متوجه می شوند که علائم آنها در ابتدا می آید و از بین می رود. اما با بدتر شدن وضعیت، علائم ممکن است بیشتر رخ دهند یا ممکن است برای مدت طولانی‌تری تداوم  داشته باشند.
  • علائم شبانه بسیار رایج است. از آنجایی که بسیاری از افراد با مچ های خم شده می خوابند، علائم ممکن است شما را از خواب بیدار کند. در طول روز، علائم اغلب هنگام نگه داشتن چیزی برای مدت طولانی (هنگام استفاده از تلفن، رانندگی یا خواندن کتاب ) رخ می دهد.
  • بسیاری از بیماران متوجه می شوند که حرکت یا تکان دادن دست ها به تسکین علائم آنها کمک می کند.

 سندرم تونل کارپال چه احساسی دارد؟

سندرم تونل کارپال می تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی در مچ دست و انگشتان شود. ممکن است احساس کنید که دست شما به خواب رفته یا بی حس شده است .

درد سندرم تونل کارپال معمولاً از داخل دست یا مچ شما می آید – نه اینکه دردی در سطح پوست مانند بریدگی باشد. درد ممکن است مانند یک ضربه تیز و سوزان یا یک درد مداوم باشد.

برخی از افراد مبتلا به سندرم تونل کارپال احساس می‌کنند  که دست‌ها آنها ضعیف‌تر از حد طبیعی شده است . مثلا احساس می کنید که نمی‌توانید لیوان یا خودکار را محکم نگه دارید، حتی اگر روی آن تمرکز کنید.

ممکن است انگشتان شما توانایی کمتری در انجام حرکات دقیق داشته باشند، مانند بستن دکمه پیراهن یا هدف گرفتن کلید به سمت قفل.

علت سندرم تونل کارپال چیست ؟

هر چیزی که باعث تورم یا تحریک در مچ دست شما شود می تواند باعث سندرم تونل کارپال شود:

  • آسیب های فشاری مکرر .
  • آرتروز .
  • رگ به رگ شدن .
  • شکستگی مچ دست (شکستگی استخوان مچ دست).
  • کیست های گانگلیونی .

عوامل خطر چیست؟

هر کسی ممکن است به سندرم تونل کارپال مبتلا شود، اما برخی از افراد بیشتر احتمال دارد، از جمله:

  • افرادی که برای کار با دست و مچ خود حرکات تکراری انجام می دهند (مثلاً با استفاده از رایانه یا تاب دادن چکش).
  • افرادی که از ابزارهای برقی استفاده می کنند که لرزش دارند (مانند مته یا چکش).
  • افراد باردار
  • زنان و افرادی که در بدو تولد مونث شد .
  • بزرگسالان بالای 40 سال
  • افرادی که خویشاوندان بیولوژیکی آنها سندرم تونل کارپال دارند (این سندرم می تواند ارثی باشد یا از طریق نسل ها در خانواده منتقل شود).

داشتن برخی از شرایط سلامتی می تواند خطر سندرم تونل کارپال را افزایش دهد، از جمله:

  • روماتیسم مفصلی .
  • نقرس .
  • کم کاری تیروئید .
  • دیابت .
  • چاقی .
  • آمیلوئیدوز _

تشخیص و آزمایشات

معاینه جسمی

در طول معاینه ، پزشک در مورد سلامت عمومی و سابقه پزشکی شما و همچنین در مورد علائم شما می پرسد.آنها دست و مچ شما را به دقت معاینه می کنند و تعدادی آزمایش فیزیکی انجام می دهند. در طی این آزمایشات، پزشک ممکن است:

  • عصب میانی را که در قسمت کف دست و مچ دست قرار دارد را فشار داده  یا به آن ضربه بزند تا ببینید آیا باعث ایجاد گزگز در انگشتان شما می شود (علامت تینل).
  • برای تست بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست، مچ دست فرد مبتلا به سندرم را خم کرده و در حالت خمیده نگه می دارد.
  • حساسیت نوک انگشتان و دستان فرد را با لمس ملایم آنها توسط ابزار مخصوص در حالی که چشمان فرد بسته است، تست می کند.
  • ضعف در عضلات اطراف پایه شست فرد را بررسی کرده و به  دنبال آتروفی در عضلات اطراف پایه شست فرد می باشد. در موارد شدید، این ماهیچه ها ممکن است به وضوح کوچکتر شوند.

تست هایی که توسط پزشک انجام می شود :

تست تینل برای آسیب عصبی –برای انجام آزمایش تینل از نظر آسیب عصبی، پزشک روی قسمت داخلی مچ دست شما روی عصب میانی ضربه می زند.

تست فالن – علائم باید به درستی بررسی شود. برای این کار از روش های مختلف معاینه استفاده می شود.این تست شامل : فشار دادن پشت دست ها به هم، انگشتان به سمت پایین و ساعد موازی با زمین است. حداقل یک دقیقه در این وضعیت بمانید. اگر احساس سوزش، سوزن سوزن شدن یا درد می کنید، احتمالاً مشکل دارید

تست1
تست1

آزمایشات

آزمایشات الکتروفیزیولوژیک

 پزشک شما ممکن است آزمایش الکتروفیزیولوژیک اعصاب شما را برای اندازه گیری میزان عملکرد عصب میانی و کمک به تعیین اینکه آیا فشار بیش از حد روی عصب وجود دارد یا خیر، تجویز کند.

این آزمایشات همچنین به پزشک شما کمک می کند تا تشخیص دهد:

  • شدت سندرم تونل کارپال بیمار
  • اینکه آیا عصب در مکان های دیگر فشرده شده است یا خیر
  • آیا سایر اعصاب تحت تأثیر قرار می گیرند
  • این که آیا شما یک بیماری پزشکی دارید که علاوه بر سندرم تونل کارپال روی اعصاب شما تأثیر می گذارد.

آزمایشات الکتروفیزیولوژیک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مطالعات هدایت عصبی (NCS). این تست‌ها سیگنال‌هایی را که در اعصاب دست و بازوی شما حرکت می‌کنند اندازه‌گیری می‌کنند و می‌توانند تشخیص دهند که یک عصب سیگنال‌های خود را به طور موثر هدایت نمی‌کند. مطالعات هدایت عصبی می تواند به پزشک شما کمک کند تا تشخیص دهد مشکل شما چقدر است و به راهنمایی درمان کمک کند.

الکترومیوگرافی (EMG)

فعالیت الکتریکی عضلات را اندازه گیری می کند. نتایج EMG می تواند نشان دهد که آیا شما آسیب عصبی یا عضلانی دارید یا خیر.

سونوگرافی

سونوگرافی از امواج صوتی با فرکانس بالا برای کمک به ایجاد تصاویری از استخوان و بافت استفاده می کند. پزشک ممکن است سونوگرافی از مچ دست را برای ارزیابی عصب میانی از نظر علائم فشرده شدن توصیه کند.

اشعه ایکس

اشعه ایکس تصاویری از ساختارهای متراکم مانند استخوان ارائه می دهد. اگر محدودیت حرکت مچ دست یا درد مچ دست دارید، پزشک ممکن است برای رد سایر علل علائم شما، مانند آرتریت ، آسیب رباط یا شکستگی، اشعه ایکس را تجویز کند.

اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی

(MRI) اسکن ام آر آی تصاویر بهتری از بافت های نرم بدن نسبت به اشعه ایکس ارائه می دهد. پزشک شما ممکن است برای کمک به تعیین علل دیگر علائم شما یا جستجوی بافت های غیر طبیعی که می تواند بر عصب مدیان تأثیر بگذارد، MRI را تجویز کند. MRI همچنین می تواند به پزشک شما کمک کند تا تشخیص دهد که آیا مشکلاتی در خود عصب وجود دارد، مانند تومور یا زخم ناشی از آسیب.

مدیریت درمان

روش های درمان زیر برای عارضه تونل کارپال مورد استفاده قرار می گیرند:

آتل

در صورتی که بیماری در مراحل ابتدایی قرار داشته باشد، استفاده از آتل و یا بریس توصیه می شود. معمولا از آتل، در شب استفاده می شود که مانع از خم شدن دست گردد. اما چرا باید دستمان در هنگام خواب خم نشده وصاف بماند؟ در صوتی که دست در وضعیت صاف قرار بگیرد، فضای بیشتری در اختیار عصب دست قرار گرفته و تاندون های متورم با استراحت کردن مچ دست، جمع می شوند.

دارو و تزریقات

مصرف برخی از دارو های غیر استروئیدی مانند استامینوفن و ایبوپروفن، می تواند سبب کاهش درد شود، اما در واقع این  روش  نوعی درمان موقتی بوده و نمی تواند به طور دائم مشکل را رفع کند.

 تزریق کوتیزون – یکی دیگر از مواردی که برای درمان این عارضه تجویز می شود، تزریق کورتیزون می باشد. البته این تزریق  عوارضی  به همراه دارد، اما به طور کلی از جراحی عوارض کمتری دارد.

تغییر وضعیت بدن یا محیط کار:

 یک فیزیوتراپ می تواند راه هایی را برای اصلاح نحوه انجام کارهای روزمره برای زندگی سالم تر پیشنهاد دهد. ممکن است لازم باشد نحوه نشستن یا ایستادن خود، نحوه قرارگیری صفحه کلید خود را تغییر دهید یا تغییرات دیگری در وضعیت بدن خود ایجاد کنید.

تغییر وضعیت

فیزیوتراپی سندرم تونل کارپال

یکی از موثرترین و رایج ترین روش های درمانی که برای این عارضه مورد استفاده قرار می گیرد، فیزیوتراپی می باشد. فیزیوتراپی می تواند به خوبی از تشدید این سندرم جلوگیری کرده و آن را درمان کند . این روش درمانی بی نظیر با استفاده از تکنیک ها و روش های متنوعی و با تشخیص فیزیوتراپیست در کلینیک فیزیوتراپی انجام می شود. در ادامه شما را انواع روش های درمانی فیزیوتراپی آشنا می کنیم:

طب سوزنی 

این روش  یکی از درمانی های سنتی بوده که می تواند تاثیرات بسیار مثبتی برای  این بیماری می تواند داشته باشد. برای این کار سوزن هایی با اندازه ها و سایز های متفاوت در نقاط ماشه ای و بخش های حساسی در دست که درد دارند، وارد می شود. با اینکار هورمون های ضد دردی مانند اندورفین تولید شده و درد کاهش می یابد. برای تاثیر این روش باید طب سوزنی، حدود 6 تا 8 هفته، به طول  بیانجامد .

لیزر درمانی 

در لیزر درمانی، نور لیزر به مچ دست تابانده شده و به این طریق بازسازی و ترمیم بخش آسیب دیده صورت می گیرد.

ماساژ درمانی

این روش درمانی با استفاده از ماساژ دادن به شکل دستی صورت می گیرد. زمانی که ناحیه آسیب دیده به صورت تکنیکی ماساژ داده می شود، تنش و فشار وارد بر عصب برداشته شده و شرایط دست بیمار بهبود می یابد.

اولتراسوند تراپی 

در این روش از امواج صوتی با فرکانس بالا برای درمان آسیب دیدگی های مچ دست استفاده می شود. دستگاه اولتراسوند می تواند سبب نفوذ عمیق امواج به بافت بخش بخش آسیب دیده دست شده و برای بهبود آن موثر باشد.

شاک ویو تراپ 

این روش با استفاده از امواج شوک دهنده به درمان و کاهش التهاب نواحی آسیب دیده دست می پردازد. در این صورت فشاری که به عصب مدیان وارد می شود برداشته شده و بهبودی حاصل می شود.

تمرین درمانی و ورزش برای درمان سندرم تونل کارپال 

به طور معمول برای تمام افرادی که به عارضه تونل کارپال مبتلا شده اند، تمرینات ورزشی موثری تجویز می گردد. این تمرینات می تواند نقش درمانی داشته باشند:

جراحی سندرم تونل کارپال

جراحی برای سندرم تونل کارپال معمولا به صورت سرپایی انجام می شود. دو نوع جراحی تونل کارپال انجام می شود: جراحی باز و جراحی آندوسکوپی. ممکن است برای هر یک از جراحی ها بیهوشی موضعی یا عمومی یا هر دو را داشته باشید.

در طی جراحی باز، جراح مچ دست شما را باز می کند. بافتی که به اعصاب فشار می آورد بریده می شود. این باعث کاهش فشار روی عصب می شود.

در طی جراحی آندوسکوپی، جراح یک میله بلند و نازک را از طریق یک برش کوچک روی مچ دست قرار می دهد. میله یا اسکوپ حاوی یک دوربین و یک نور است. این اسکوپ به جراح اجازه می دهد تا داخل مچ دست شما را ببیند. او بافت را با استفاده از ابزارهای جراحی کوچک برش می دهد.

پس از جراحی، دست و مچ شما در یک آتل قرار می گیرد. این کار به شما کمک می کند که مچ دست خود را در طول بهبودی حرکت ندهید. برای یک یا دو هفته باید از آتل استفاده کنید. احتمالاً بعد از جراحی کمی درد خواهید داشت،که با داروهای ضد درد کنترل می شود. همچنین ممکن است به شما گفته شود که برای کمک به کاهش تورم، با دست بالا بخوابید.

بهبودی پس از جراحی

بلافاصله پس از جراحی، شما تشویق می شوید که دست خود را بالای قلب خود ببرید و انگشتان خود را برای کاهش تورم و جلوگیری از سفتی حرکت دهید.پس از عمل ممکن است  کمی درد، تورم و سفتی داشته باشید. درد جزئی در کف دست ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد.علائم شبانه در اکثر بیماران در هفته اول  پس از جراحی به طور چشمگیری بهبود می یابد.

قدرت گرفتن و نیشگون گرفتن

معمولاً حدود 2 تا 3 ماه پس از جراحی قدرت گرفتن و نیشگون گرفتن برمی گردد.اگر وضعیت عصب میانی شما قبل از جراحی ضعیف بود، قدرت گرفتن و نیشگون گرفتن ممکن است بعد از حدود 6 تا 12 ماه بهبود  می یابد.

در موارد بسیار شدید، قدرت طبیعی شما قبل از ابتلا به سندرم تونل کارپال ممکن است به طور کامل باز نگردد. با این حال، جراحی در این موارد برای جلوگیری از بدتر شدن وضعیت و عملکرد عصب شما مهم است.

 درمان بی حسی و گزگز 

در طی چند ماه اول پس از جراحی بی حسی و سوزن سوزن شدن بهبود می یابد.برخی از بیماران مبتلا به بیماری خفیف ممکن است بلافاصله احساس بازگشت را تجربه کنند.

بیماران مبتلا به بیماری شدید ممکن است 6 تا 12 ماه پس از جراحی احساس طبیعی در نوک انگشتان خود نداشته باشند.در موارد بسیار شدید، برخی از بیماران ممکن است هرگز به طور کامل احساس طبیعی خود را به دست نیاورند. باز هم، جراحی در این موارد همچنان مهم است تا از بدتر شدن وضعیت جلوگیری شود.

شما مجاز خواهید بود از دست خود برای فعالیت های سبک استفاده کنید اما مراقب باشید که از ناراحتی قابل توجه  دستان خود جلوگیری کنید. رانندگی ، فعالیت های خودمراقبتی ، بلند کردن و گرفتن سبک ممکن است بلافاصله پس از جراحی مجاز باشد.پزشک با شما در مورد اینکه چه زمانی می توانید به کار خود بازگردید و اینکه آیا محدودیتی در فعالیت های کاری خود خواهید داشت صحبت خواهد کرد.

چگونه از سندرم تونل کارپال جلوگیری کنیم؟

پیشگیری از سندرم تونل کارپال ممکن است سخت باشد، به خصوص اگر یک وضعیت سلامتی یا فعالیتی که نمی توانید از آن اجتناب کنید باعث آن شود. ممکن است بتوانید با محافظت از مچ دست خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید:

  • نیروی کمتری وارد کنید و ابزارها را آرام‌تر در دست بگیرید
  • به‌طور مرتب به دستانتان استراحت دهید: می‌توانید به یکی از این دو روش دستتان را ورزش دهید؛ دستتان را مشت کنید، انگشتانتان را به آرامی باز کنید تا زمانی که به‌طور مستقیم به بیرون اشاره کنند، ۵ تا ۱۰ بار این کار را تکرار کنید یا اینکه دستتان را مشت کنید، انگشتانتان را آزاد کنید و تا جایی که می‌توانید آن‌ها را به سمت خارج بکشیدُ این کار را نیز ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. اگر ممکن است دستی که کارهایتان را با آن انجام می‌دهید به‌طور متناوب تغییر دهید، این تغییر کارها مخصوصا اگر از ابزارهای دارای لرزش یا ابزارهایی که به اعمال نیروی زیاد نیاز دارند، استفاده می‌کنید، اهمیت دارد.
  • مراقب حالت دست‌ها و مچ‌هایتان باشید: کیبوردتان را در سطح آرنج یا کمی پایین‌تر قرار دهید و آرنجتان را نزدیک کیبورد قرار دهید.
  • حالت بدنی خود را ارتقا دهید: حالت بدنی اشتباه باعث جلو قرار گرفتن شانه‌ها شده و ماهیچه‌های گردن و شانه را کوتاه می‌کند و اعصاب گردن را تحت فشار قرار می‌دهد.
  • موس کامپیوتر خود را تغییر دهید: مطمئن شوید که موس کامپیوترتان راحت است و باعث خستگی مچ‌هایتان نمی‌شود.
  • دست‌هایتان را گرم نگه دارید: اگر در محیط سرد کار می‌کنید احتمال ایجاد درد و سفتی در دستانتان بیشتر است. اگر نمی‌توانید دمای محل کارتان را کنترل کنید از دستکش‌های بدون انگشت استفاده کنید تا دستان و مچ‌هایتان را گرم نگه دارید.

 

 

سوالات متداول

چگونه بفهمم که به سندرم تونل کارپال مبتلا شده ام؟

هرکسی سندرم تونل کارپال را متفاوت تجربه می کند. ممکن است ابتدا علائمی را در شب مشاهده کنید، مانند درد مچ دست یا سوزن سوزن شدن که به اندازه کافی شدید است که شما را از خواب بیدار کند.فقط یک پزشک می تواند تأیید کند که شما به سندرم تونل کارپال یا مشکل دیگری در مچ دست دچار شده اید.

آیا سندرم تونل کارپال به خودی خود بهبود می یابد؟

این امکان وجود دارد که سندرم تونل کارپال به خودی خود بهبود یابد – به خصوص اگر برای مدتی استراحت کنید یا از انجام حرکات تکراری با مچ دست خودداری کنید. اما احتمال اینکه سندرم تونل کارپال بهبود نیابد بسیار بیشتر است مگر اینکه یک پزشک آن را تشخیص داده و درمان کند.

 سندرم تونل کارپال چه عوارضی دارد؟

اگر یک پزشک سندرم تونل کارپال را در اسرع وقت تشخیص و درمان نکند، تحریک مچ دست شما می تواند باعث آسیب دائمی شود. به طور خاص، فشار اضافی می تواند به عصب داخلی شما آسیب برساند، که ممکن است احساس، حرکت یا استفاده از دست را سخت یا غیرممکن کند.

بهترین راه برای رفع سندرم تونل کارپال چیست؟

هیچ درمانی  وجود ندارد که برای همه صدق کند. اینکه کدام روش درمانی برای شما بهتر عمل می کند بستگی به این دارد که چه چیزی باعث تحریک در تونل کارپال شما شده است و همچنین به شدت سندرم تونل کارپال بستگی دارد.

چقدر بعد از درمان احساس بهتری دارم؟

به محض شروع درمان تونل کارپال باید احساس بهتری داشته باشید. ممکن است چند هفته (یا بیشتر) طول بکشد تا درمان‌های غیرجراحی فشار روی عصب میانی شما را کاهش دهند، اما علائم شما باید به تدریج شروع به بهبودی کند.

 

و در آخر

همانطور که  در این مقاله خواندید هر چیزی که بر توانایی شما برای استفاده از دست ها و انگشتان تأثیر می گذارد، می تواند ترسناک، آزاردهنده باشد  و سندرم تونل کارپال  زمانی اتفاق می افتد که تحریک باعث فشار اضافی بر روی عصب مدیان در مچ دست شما شود.نادیده گرفتن درد، سوزن سوزن شدن یا بی حسی گاه به گاه در دست ممکن است آسان به نظر برسد، به خصوص اگر بیاید و برود. اما از این علائم چشم پوشی نکنید. سندرم تونل کارپال اگر به سرعت درمان نشود می تواند باعث آسیب دائمی عصبی شود.بنابراین تشخیص به موقع و درمان امری بسیار مهم می باشد. یک فیزیوتراپ  درمان هایی  برای تسکین علائم و جلوگیری از آسیب داخل مچ دست برای شما می چیند . . شما می توانید از طریق تخصصِی ترین موسسه  یعنی موسسه ی فیزیوتراپی باران با پزشکان و فیزیوتراپیست های  ما در ارتباط باشید واز مشاوره و معاینه ی فیزیوتراپی رایگان استفاده نمایید تا به راحتترین شکل ممکن درمان شوید .

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *