آسیب های عضلانی همسترینگ مانند کشیدگی عضلات اکثرا در ورزشکاران به خصوص ورزش هایی که نیاز به دوی سرعت دارند (مانند فوتبال ، بسکتبال) رخ می دهد . کشیدگی همسترینگ آسیبی است که باعث کشیدگی بیش از حد در یک یا چند ماهیچه در پشت ران می شود . علت آن ، کشیده شدن ماهیچه ها در حالی که ماهیچه منقبض شده است . زمانی که کشیدگی صورت می گیرد درد شدید ،کبودی و ضعف در همسترینگ را به همراه دارد . آسیب های همسترینگ با شدت درد کم با درمان های ساده بهبود می یابند اما با شدت درد بالا یا با فیزیوتراپی ویا جراحی و فیزیوتراپی بهبود می یابند . نقش فیزیوتراپی در اینجا کشش و تقویت عضلات همسترینگ است . برای شناخت کافی ازسر درد تنشی ، عواملی که باعث ایجاد این عارضه می شوند و راههای درمان آن با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.شما می توانید از طریق تخصصِی ترین كلينيك یعنی كلينيك فیزیوتراپی باران با فیزیوتراپیست های ما در ارتباط باشید واز مشاوره و معاینه ی فیزیوتراپی رایگان استفاده نمایید تا به راحتترین شکل ممکن درمان شوید .
مباحث مورد بررسی
- کشیدگی همسترینگ چیست ؟
- آناتومی
- درجات همسترینگ
- علت ایجاد کشیدگی همسترینگ
- علائم کشیدگی همسترینگ
- چه عواملی خطر کشیدگی همسترینگ را زیاد می کند ؟
- چگونه می توان از کشیدگی همسرینگ جلوگیری کرد ؟
- چگونه می توان کشیدگی همسترینگ را تشخیص داد ؟
- مدیریت ودرمان
- نقش فیزیوتراپی در درمان کشیدگی همسترینگ
- سوالات متداول
کشیدگی همسترینگ (همسترینگ کشیده) زمانی رخ می دهد که یک یا چند ماهیچه کشیده و در نهایت ممکن است منجر به پارگی ماهیچه شود . احتمالاً در طول فعالیت‌ها و ورزش هایی که حرکات تند زانو در آن فراوان انجام می شود مانند – دویدن و پریدن یا توقف و شروع ناگهانی – دچار کشیدگی همسترینگ شوید. این عارضه شایع ترین اتفاقی است که در بین ورزشکاران به خصوص ورزشکارانی که نیاز به دوی سرعتی دارند رخ می دهد. ورزش هایی مانند – دو ، فوتبال ، کریکت و بسکتبال . کشیدگی همسترینگ ممکن است به سه صورت خفیف ،متوسط و شدید اتفاق بیافتد . در کشیدگی های خفیف درد وعلائم کمتر و زمان بهبودی کوتاه تر است ولی در کشیدگی های متوسط تا شدید ممکن است که نیاز به فیزیوتراپی و عمل جراحی داشته باشد .
آناتومی
عضلات همسترینگ از پشت ران پایین می آیند. سه عضله همسترینگ شامل:
- نیمه تاندینوز
- نیمه غشایی
عضله دوسر فموریس
این عضلات از پایین لگن و در محلی به نام توبروزیته ایسکیال شروع شده ، از مفصل زانو عبور می کند و به پایین ساق پا ختم می شوند. عضلات و ماهیچه های همسترینگ توسط تاندون های همسترینگ به استخوان ها می چسبند. عضلات همسترینگ به شما می کنند تا پای خود را صاف کرده و یا زانوی خود را خم کنید. کشیدگی بیش از حد عضلات همسترینگ می تواند کشش یا پارگی به همراه داشته باشد . بنابراین پزشکان شدت کشش عضلانی همسترینگ را درجه بندی کرده اند ، خفیف بودن یا شدید بودن کشیدگی به مدت بهبودی نسبت مستقیم دارد .
اغلب آسیب های عضلات همسترینگ یا در قسمت ضخیم و مرکزی عضله اتفاق می افتد ویا در قسمت تاندون همسترینگ رخ می دهد. در شدیدترین آسیب ها که خیلی نادر است ، ممکن است تاندون به طور کامل جدا شده حتی ممکن است تکه ای از استخوان را با خود بکشد.
درجات هسترينگ
- کشیدگی همسترینگ درجه 1
در این مرحله اصولا کمتر از 5 درصد فشار یا کشیدگی به همسترینگ وارد می شود. در این مرحله مقدار کمی از بافت آسیب می بیند که علائم آن – شروع درد یا سفتی در ناحیه همسترینگ به صورت ناگهانی ، با این وجود امکان دارد که ورزشکار روی آن بتواند بازی کند اما بعد از مدتی دردناک و حساس می شود ، حتی بازیکن با پای صدمه دیده بدون لنگیدن می تواند راه و بدود و در آخر اینکه هیچ تورم و کبودی در این مرحله ایجاد نمی شود .
در این مرحله ممکن است فردی با 2 تا3 هفته استراحت درمان شود ،اما گاهی اوقات با مدیریت خوب و مناسب ممکن است فردی پس از یک هفته به ورزش وتمرین خود بازگردد .
- کشیدگی همسترینگ درجه 2
در کشیدگی درجه 2 آسیب وارده گسترده تر است در واقع مقدار زیادی از بافت عضلانی درگیر شده یا به عبارتی پاره شده اند اما خوشبختانه عضله هنوز هوشیار است . علائمی که در این مرحله به وجود می آید – در حالی که بازیکن در حال گام برداشتن است به صورت ناگهانی درد شروع می شود که ممکن است سرعتش کم شود یا پایش پیچ بخورد ، در این هنگام بازیکن دچار ضعف در عضله می شود به گونه ای که دیگر قادر نخواهد بود بازی کند ، یک توده حساس در محل آسیب ایجاد می شود ، ممکن است در ابتدا کبودی ایجاد نشود اما بعد از چند روز ظاهر خواهد شد .
در این مرحله فرد آسیب دیده معمولا بین 3 تا 6 هفته به استراحت نیاز دارد . اما با مدیریت صحیح و زود هنگام و در کنار آن انجام فیزیوتراپی می توان دوره نقاهت را کاهش داد.
- کشیدگی همسترینگ درجه 3
در کشیدگی درجه 3 عضلات و ماهیچه های همسترینگ به طور کامل پاره شده است . حتی ممکن است که تاندون های همسترینگ به طور کامل از استخوان جدا شوند .علائم در این مرحله عبارتند از – ایجاد درد شدید و ناگهانی در عضله به گونه ایی که دیگر بازیکن نمی تواند از زمین بازی خارج شود ، درد آنقدر شدید است که فرد به پشت پای خود چنگ می زند ، ایجاد ضعف شدید در عضله ،ممکن است پشت ران تغییر شکل دهد زیرا بافت های عضله پاره شده اند و ایجاد کبودی در محل آسیب دیده .
در این مرحله امکان اینکه فرد ورزشکار به عمل جراحی نیاز پیدا کند به خصوص اگر بافت های عضله به شدت پاره شده باشند زیاد است . در صورتی که فرد بدون عمل جراحی و با انجام فیزیوتراپی درمان آن مدیریت شود ممکن است 3 ماه زمان ببرد تا به طور کامل بهبودی حاصل شود .
این نکته را باید در نظر داشته باشید که تمامی درجات کشیدگی همسترینگ باید به عضلات و ماهیچه ها استراحت دهند تا بهبودی حاصل شود . در صورتی که پس از آسیب بازیکن همچنان به بازی ادامه دهد و یا اینکه این صدمه را به طور کامل نادیده بگیرد امکان این را دارد که آسیب آن گسترده تر شود و این اتفاق اصلا خوب نیست .
علت کشیدگی همسترینگ
بار اضافه به عضلات – وارد کردن بار اضافه به عضلات ،علت اصلی و شایع کشیدگی همسترینگ است . این اتفاق در زمانی می افتد که عضله بیش از حد کشیده شود و یا یک بار ناگهانی به عضلات وارد شود . این کشیدگی اغلب زمانی اتفاق می افتد که عضله در حین انقباض (کوتاه شدن) طولانی شود یا به عبارتی کشیده شود .
علت های ایجاد دیگر در کشیدگی عبارتند از :
- خستگی هایی که ناشی از تمرینات فوق العاده سخت.
- خوردن ضربه به طور مستقیم به ران شما.
- قبل از تمرین گرم نکردن یا گرم نکردن به اندازه کافی
- اگر دچار آسیب قبلی در قسمت همسترینگ هستید
علائم کشیدگی همسترینگ
اگر در زمان دویدن یا پریدن ،عضله همسترینگ تحت فشار یا کشیدگی قرار گیرد ، درد ناگهانی و گاها شدید در پشت ران خود پدیدار می شود . با این درد بازیکن سریع متوقف می شود و یا زمین می خورد .
علائم دیگری که ممکن است اتفاق بیافتد شامل موارد زیر است :
- ایجاد تورم در محل آسیب دیده بعد از آسیب
- کبودی یا تغییر رنگ پشت ساق پا زیر زانو در چند روز اول
- ایجاد ضعف در همسترینگ که ممکن است برای هفته ها ادامه داشته باشد
چه عواملی خطر کشیدگی همسترینگ را زیاد می کند ؟
عوامل متعددی وجود دارد که خطر کشیدگی عضلانی همسترینگ را افزایش می دهد از جمله :
سفتی عضلات – زمانی که ماهیچه ها سفت باشند در برابر فشار های وارده بیشتر آسیب پذیرتر هستند . ورزشکاران باید تمرینات کششی را حتما در زمان گرم کردن و سرد کردن بدن انجام دهند.
عدم تعادل عضلانی – زمانی که یک گروه از عضلات و ماهیچه ها قوی تر از گروه عضلانی مقابل باشند . این عدم تعادل در عضلات منجر به کشیدگی می شود . در اغلب اوقات عضلات چهار سر ران قوی تر از عضلات همسترینگ هستند . در طول فعالیت های ورزشی با سرعت بالا همسترینگ ممکن است زودتر از عضلات چهار سر ران خسته می شود و این خستگی می تواند فشار وکشیدگی ایجاد کند .
تهویه ضعیف – در صورتی که عضلات بدن به ویژه همسترینگ ضعیف باشد ،نمی تواند استرس ناشی از ورزش را تحمل کند و باعث آسیب دیدگی شود .
خستگی عضلانی – خستگی باعث می شود که عضلات نتوانند انرژی را جذب کنند و آن را مستعد آسیب کنند .
در اینجا افرادی را ذکر می کنیم که در معرض خطر بیشتری در ابتلای کشیدگی همسترینگ هستند که عبارتند از :
- ورزشکارانی که در ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال شرکت می کنند .
- دوندگان سرعت
- ورزشکاران سالمندی که برنامه ورزشی آنها عمدتاً پیاده روی است
- ورزشکاران نوجوان در حال رشد
چگونه می توان از کشیدگی همسترینگ جلوگیری کرد؟
حفظ کردن فرم عضلات بدن می تواند بهترین راه حل برای جلوگیری از آسیب های همسترینگ باشد .در اینجا چند راه برای کمک به محافظت در برابر آسیب ها آورده شده است :
- قبل از شروع فعالیت های ورزشی بدن خود را گرم کنید .
- یکی از روش های گرم کردن مفید – به مدت 1 یا دو دقیقه در جا بزنید یا دریک جا بدوید .
- تمرینات کششی پویا قبل و بعد از بازی انجام دهید – از مربی خود بخواهید که کشش های ایستا را به شما آموزش دهند. سعی کنید هر کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید . با انجام برنامه کششی منظم ،بدن شما در هنگام تمرینات شدید دچار شوک نمی شوند .
- درتمام طول سال سعی کنید ماهیچه های خود را قوی و منعطف نگه دارید .
- همیشه برنامه ورزشی منظم داشته باشید و میزان و شدت آن را به تدریج افزایش دهید .
- یک قانون برای ورزش های خود در نظر بگیرید برای مثال هر هفته بیشتر از ده درصد به زمانی که صرف ورزش می کنید اضافه نکنید .
- در صورتی که در قسمت ران خود احساس درد کردید ،فورا فعالیتی که در حال انجام آن هستید را متوقف کنید .
در صورتی که عضلات همسترینگ تحت فشار قرار گرفته اند حتما به آن اجازه دهید تا استراحت کند تا زمانی که دیگر درد نداشته باشید . تا زمانی که بتوانید پای آسیب دیده خود را آزادانه حرکت دهید به فعالیت خود برنگردید .
چگونه می توان کشیدگی همسترینگ را تشخیص داد ؟
شرح حال بیمار و معاینه فیزیکی
افرادیکه که دچار کشیدگی عضلات همسترینگ می شوند به دلیل درد ناگهانی که در پشت ران احساس کرده اند سریعا به پزشک مراجعه می کنند .در اینجا پزشک یک معاینه فیزیکی از – پشت ران را لمس کرده و فشار می دهد تا ببیند فرد دچار ضعف می شود و میزان آن چقدر است ، حساسیت ها و کبودی ها بررسی می کند و میزان درد وتورم را بررسی می کند .او همچنین در مورد نحوه آسیب دیدگی هم از شما سوالاتی می پرسند .
تست های تصویربرداری
پزشک ممکن است برای تشخیص بهتر از آزمایشات تصویر برداری هم کمک بگیرد که شامل :
اشعه ایکس- بااستفاده از اشعه ایکس پزشک متوجه می شود که تاندون همسترینگ جدا شده یا خیر . این مربوط به زمانی است که با جدا شدن تاندون ،تکه ای از استخوان هم جدا شده باشد .
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI). – این آزمایش تصویر واضح وشفاف تری را برای پزشک مهیا می کند تا با کمک آن میزان و درجه آسیب را تعیین کند .
مدیریت و درمان
بسته به میزان آسیب دیدگی برخی از افراد هستند که می توانند در منزل با درمان های ساده ،خود را درمان کنند و برخی هستند که نیاز مبرم به فیزیوتراپی دارند . بنابراین طبق دستورات پزشک خود عمل کنید . در زیر با انواع درمان آشنا خواهید شد :
- درمان های غیر جراحی :
درمانهای خانگی :RICE – که مخفف آن: استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع.
استراحت : تا آنجایی که می توانید استر احت کنید و از وارد کردن فشار به پای خود جلوگیری کنید . درصورت پیاده روی حتما از عصا استفاده کنید تا فشاری به عضلات پا وارد نشود .
یخ : در اینجا می توان از کمپرس یخ یا بسته ی سبزیجات یخ زده استفاده کرد . استفاده از یخ برای کاهش تورم بخصوص در 48 ساعت اول فوق العاده مفید می باشد . طریقه استفاده به این صورت می باشد – ابتدا کیسه یا کمپرس یخ را در یک حوله بپیچید . سپس به مدت 20 تا 30 دقیقه روی محل آسیب دیده قرار دهید .اینکار را می توان 3 تا4 بار در طول روز انجام داد .
فشرده کردن : در صورتی که پزشک به استفاده از باند کشی برای فشرده سازی توصیه کرد ،شما باید حتما این روش را انجام دهید زیرا موجب کاهش تورم می شود . پزشکان توصیه اکید آنها به استفاده از باند کشی الاستیک است و نه شلوارک های فشاری .چرا که در صورت نیاز بانداژها را می توان تنظیم کرد .
بالا بردن : سعی کنید در اکثر اوقاتی که نشسته اید یا دراز کشیده اید ،پاهای خود را بالاتر از قلب خود قرار دهید .
- بی حرکتی:
زمانی که عضلات پاهای شما آسیب دیده است ،پزشک به شما توصیه می کند که حداکثر بی حرکت بمانید تا بهبودی سریعتر حاصل شود .درصورتی که نیاز به حرکت کردن بود مخصوصا در چند روز اول از اتل زانو استفاده کنید . استفاده از آن باعث می شود که پای شما در حالت خنثی ( بی تحرکی) قرار بگیرد تا به بهبودی آن کمک کند .
- داروی ضد درد مصرف کنید:
سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ،می توانند درد را تسکین و تورم را کاهش دهند. برخی از پزشکان استامینوفن را نسبت به دیگر داروهای ضد التهابی ترجیح می دهند. با پزشک حتمادر
رابطه با میزان و تعداد مصرف مشورت کنید .
- فیزیوتراپی :
فیزیوتراپی زمانی آغاز می شود که درد وتورم برطرف شده باشد . تمریناتی که در فیزیوتراپی برای این عارضه داده می شود – تمرینات دامنه حرکتی و قدرت را در برمی گیرد .
زمانی که شما به فیزیوتراپی مراجعه می کنید ،فیزیوتراپ ابتدا شرایط شما و میزان آسیبی را که دارید بررسی می کند و نسبت به آن یک برنامه درمانی برای شما طراحی می کند .در این برنامه ابتدا روی دامنه حرکتی و انعطاف پذیری تمرکز می کند . چرا که کشش های ملایم ،دامنه ی حرکتی را بهبود می بخشد .بعد از آنکه مقداری در برنامه پیشرفت کردید تمرینات تقویتی به تدریج فیزیوتراپ روی شما انجام می دهد . تا زمانی که فیزیوتراپ در مورد بازگشت به فعالیت های ورزشی صحبت نکردند ،لطفا از انجام فعالیت های ورزشی خود داری کنید .
- درمان جراحی
زمانی جراحی توصیه می شود که تاندون به طور کامل از استخوان جدا شده باشد. این پارگی بیشتر در لگن (تاندون پروگزیمال) اتفاق می افتد تا در ساق پا (تاندون دیستال). در جراحی ، پزشک باید تاندون همسترینگ را به خود برگرداند و هرگونه بافت اسکار ی که ایجاد شده را از بین ببرد ،سپس بااستفاده از دستگاه کوچکی که لنگر نام دارد تاندون را به استخوان متصل کند .
نقش فیزیوتراپی در درمان کشیدگی همسترینگ :
در این عارضه هم برای افرادی که شدت آسیب آنها درجه 2 بود و افرادی که جراحی انجام داده اند باید از فیزیوتراپی استفاده کند تا بتوانند به بهبودی کامل برسند .
زمانی که شدت آسیب درجه 2 باشد – فرد با مراجعه به پزشک و انجام درمانهای خانگی ، درد وتورم را کاهش داده و بعد از آن به فیزیوتراپی مراجعه می کند . فیزیوتراپ به نسبت شدت آسیب برای شما برنامه ایی از تمرینات کششی و تقویتی طراحی می کند . مدت زمان بهبودی کامل را فیزیوتراپ مشخص می کند .
پس از جراحی – برای محافظت کردن از ترمیم نباید وزن خود را روی پا انداخت به همین دلیل باید از عصا استفاده کرد . اگر همزمان از بریس استفاده کنید ،هضلات همسترینگ در وضعیتی آرام قرار می گیرند . در ضمن باید بدانید در کنار همه ی اینها باید به فیزیوتراپی مراجعه کنید تا به بهبودی کامل برسید .
فیزیوتراپ برنامه ای از تمرینات کششی و تقویتی طراحی می کند تا پا وعضلات شما به حالت قبل برگردد .
با انجام مداوم فیزیوتراپی – اتصال مجدد همسترینگ پروگزیمال (تاندون مربوط به قسمت لگن) معمولا 6 ماه طول می کشد . واتصال همسترینگ دیستال (تاندون مربوط به قسمت ساق پا) حدودا 3 ماه زمان می برد تا ترمیم پیدا کند . با این وجود این پزشک و فیزیوتراپ است که به شما می گویند که چه زمانی می توانید به ورزش های مورد علاقه خود برگردید .
نمونه ای از تمرینات توانبخشی که در منزل هم می توانید انجام دهید درمقابل آورده شده است :
نمونه ای از تمرینات برای کشیدگی همسترینگ :
تمرین کششی همسترینگ:
پای آسیب دیده را روی نیمکت امن قرار دهید . (توجه داشته باشید که کاملا صاف باشد) .پای سالم را کمی خم کنید . دست های خود را به پهلو بگیرید .بدون گرد کردن کمر ،از ناحیه باسن خم شده و تنه خود را پایین بیاورید . تازمانی که این کشش برای شما درد ایجاد نکرده می توانید آن را انجام دهید .کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید، دو بار این حرکت را تکرار کنید.این روال را تا سه بار در روز انجام دهید.
تمرین همسترینگ: اسکات تپانچه (با پلیو اختیاری)
صاف بایستید و بازوهای خود را مستقیم جلوی بدن بگیرید.پای راست خود را در مقابل خود بلند کنید.پای راست را صاف نگه دارید، باسن خود را به عقب فشار دهید و بدن را تا جایی که می توانید صاف پایین بیاورید.در حین انجام این کار، هم پای راست خود را بالا بیاورید تا به زمین برخوردنداشته باشد و تا حد امکان بالاتنه خود را صاف نگه دارید. مکث کنید، سپس به حالت اولیه برگردید.
اینکار را برای هر دو پا به طور مساوی انجام دهید
تمرین همسترینگ: اسپلیت پرش (با یا بدون دمبل) :
صاف بایستید . پای راستتان را جلو و پای چپ را عقب قرار دهید . دستانتان هم طبق تصویر پشت سرتان قرار دهید .حال تاجایی که می توانید بدن خود را پایین بیاورید . به سرعت جهت پاهایتان را تغییر دهید و با نیروی کافی بپرید .
زمانی که در هوا هستید ،پاهای خود را قیچی مانند رد کنید تا اینبار پای مخالفتان (پای چپ) در جلو فرود بیاید .چندین بار این تمرین را تکرار کنید . به طور متناوب پاها را عقب و جلو کنید .
تمرین همسترینگ: گلوتس رول
روی با فوم غلتک بنشینید به صورتی که زیر باسن رانی که آسیب دیده است قرار بگیرد . دقت کنید که درست در زیر باسنتان قرار بگیرد . پای آسیب دیده را طبق تصویر در جلوی ران پای سالم قرار دهید. دست های خود به عنوان حمایت در پشت سرتان صاف روی زمین قرار دهید .حال بدن خود را به جلو بچرخانید تا غلتک به قسمت پایین کمر برسد . سپس به جلو وعقب بچرخانید (با قسمت باسن سالم)
سوالات متداول
چه کسانی بیشتر در معرض خطر کشیدگی همسترینگ هستند؟
ورزشکاران، به ویژه آنهایی که می پرند، کوهنوردی می کنند. همچنین اگر قبلاً دچار آسیب دیدگی همسترینگ شده اید، احتمال آسیب دیدگی دوباره وجود دارد.
آیا درمان آسیب همسترینگ ممکن است عوارضی داشته باشد؟
اگر حرکات کششی و تمریناتی که فیزیوتراپ به شما آموزش داده را با سرعت انجام دهید ممکن است آسیب دیدگی شما بیشتر شود .بنابراین به آرامی پیش روید .
چگونه باید با آسیب همسترینگ بخوابم؟
هیچ مدل خوابیدن خاصی وجود ندارد که به آسیب همسترینگ کمک کند. با این حال، حتما از روکش فشاری یا آستین کشسان ران خود استفاده کنید.
چقدر بعد از درمان احساس بهتری دارم؟ چه مدت طول می کشد تا بهبود یابد؟
بسته به درجه (شدت) آسیب مدت زمان بهبودی متغیر خواهد بود. سویه درجه 1 ممکن است حدود سه روز طول بکشد. درجه 2 و 3 ممکن است هفته ها تا ماه ها زمان ببرد.
آیا آسیب همسترینگ می تواند خود به خود از بین برود؟
خیر. براساس دستور پزشک یا فیزیوتراپ لطفا جلو بروید . تمرینات کششی و تقویتی را منظم و با آرامش انجام دهید .تا به زودی زود بهیودی حاصل گردد .
و در آخر
همانطور که در مقاله خواندید گروهی از ماهیچه ها وتاندون ها (همسترینگ) در پشت ران قرار دارند که باعث خم شدن و کشش پای شما می شود . در صورتی که این ماهیچه ها بیش از حد کشیده شود دچار عارضه ای به نام کشیدگی همسترینگ می شوید .این آسیب دیدگی می تواند از خفیف تا شدید اتفاق بیافتد . که علائم آن درد خفیف تا شدید ،تورم و کبودی خواهد بود .در موارد خفیف فرد می تواند با استراحت و انجام درمان های خانگی بهبود پیدا کند .اما موارد های دیگر حتما باید به فیزیوتراپی مراجعه کنید و تحت نظر پزشک باشید. چرا که با حرکاتی که فیزیوتراپ برای شما میچیند می توانید به فعالیت های قبلی خود برگردید .بعضی اوقات فرد آنچنان آسیب دیده (آسیب دیدگی شدید) که باید جراحی انجام دهد . در صورت مدیریت مناسب درمان و حرکات فیزیوتراپی به طور منظم انجام گیرد ، درمان شما از 4 روز تا چند ماه بسته به شدت آسیب زمان می برد تا بهبود یابد . شما می توانید از طریق تخصصِی ترین موسسه یعنی كلينيك فیزیوتراپی باران با فیزیوتراپیست های ما در ارتباط باشید واز مشاوره و معاینه ی فیزیوتراپی رایگان استفاده نمایید تا به راحتترین شکل ممکن درمان شوید .
بدون دیدگاه